новости мз со

Подсчёт калорий — это определённые формулы расчёта, какое количество энергии нужно тому или иному человеку. Если у вас нормальный вес, вы хотите его удержать, то естественно количество употреблённой энергии должно соответствовать количеству энергозатрат.80-85% успеха, конечно же, лежит в области питания. Идти в фитнес-зал, чтобы похудеть — это будет ошибочное действие,потому что у человека, который никогда, допустим, не занимался спортом, может повыситься аппетит, и он может ещё больше поправиться. Диеты в долгосрочной перспективе в вопросе удержания достигнутых результатов абсолютно бесполезны. При дефиците калорий, когда организм понимает, что его недокармливают, он будет расставаться в основными энергопотребителями. Понятно, что с головным мозгом мы расстаться не можем, соотвественно, организм начнёт терять мышечную массу.Конечно, нет продуктов, которые есть нельзя, но здесь мы должны учитывать, что есть продукты, которые нас питают, а есть продукты, которые приносят удовольствие, но при этом наносят и вред. Есть сладкие фрукты с высоким содержанием сахара (хурма, виноград, бананы, инжир), но тем не менее они будут гораздо полезнее, чем конфеты, пирожные.

Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать:

различные виды рака
инфаркт миокарда
инсульт
тромбоэмболию легких
атеросклероз
слепоту
глухоту
облитерирующий эндартериит
импотенцию и фригидность
бесплодие
эмфизему легких
пневмонию
хронический бронхит
разрушение зубной эмали
болезни ЖКТ
врожденные уродства
отставание в развитии
раннюю смертность

Выбери ЗДОРОВЬЕ - НЕ КУРИ!

Федеральная кампания «Антитабак» в рамках национального проекта «Демография».

К чему может привести стресс?

Психосоматика – научное направление, которое устанавливает взаимоотношение психики и телесных функций. Если есть какая-то стрессовая ситуация, с которой мы не можем справиться, это вызывает много эмоций. Сдерживая эмоции, мы заставляем свой организм искать им выход в другом виде, например, в виде повышения давления.

Заболевания, зависящие от нашего психологического состояния, вошли в так называемую «чикагскую семерку». Это гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, язвенный колит, ревматический артрит, бронхиальная астма, нейродермит.

         Помимо личностных переживаний, у нас всех сейчас много волнений, связанных с различными событиями в нашей области, стране и мире. Как справиться с повышенной тревожностью на фоне негативной информации?

Фокус – на себя. Есть ситуации, на которые мы не можем повлиять. Но можем их принять и прожить. В устойчивости и равновесии мы можем дать опору своим ближним. Ударяться в тревогу и панику, как спичкой чиркать. Поэтому следите за своим психическим здоровьем.

Всё внимание – на тело! Прогулки, сон, хобби, отказ от просмотра новостей на ночь – информации должно быть в меру. Будьте спокойны и здоровы – это так взаимосвязано.