новости мз со
Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день
Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки.
Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав.
Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей).
Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru
Детокс. Что лучше для организма?
Многие наслышаны о пользе детокса. Считается, что такой подход к питанию позволяет вывести из организма вредные вещества, избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и здоровья в целом.
Но, как отмечают диетологи, единственный полезный тип детокса – это диета, ограничивающая переработанные, жирные и сладкие продукты и заменяющая их более цельными. Такими как фрукты и овощи, нежирное мясо, крупы.
Исключите из рациона сладкие напитки и пейте больше воды в течение дня – это поможет напитать тело без добавления калорий. Начинайте день с большого стакана воды комнатной температуры, при желании можно добавить лимонный сок. Повторите простой ритуал за полчаса до обеда и ужина. Берите с собой бутылку с водой и пейте в течение дня.
Старайтесь включать в меню как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени. Соки, смузи и салаты – идеальное начало. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми хлорофиллом, а также травяным чаем.
Не стоит забывать и о здоровом сне. Он способствует омоложению клеток и улучшает состояние сердца, мышц и кровеносных сосудов. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Это будет лучше всех детоксов.
С 3 по 12 апреля Свердловская область является участником межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России–2023».
Ежегодное мероприятие проводится в рамках национального проекта «Демография» и направлено на активную борьбу с наркоманией среди несовершеннолетних.
В рамках акции Областная наркологическая больница и филиал организации «Урал без наркотиков» организуют Неделю профилактики и здорового образа жизни в образовательных организациях Екатеринбурга и Свердловской области.
Для юных свердловчан пройдут лекции и беседы, направленные на повышение правовой грамотности несовершеннолетних, популяризацию здорового образа жизни и развитие активной гражданской позиции в молодёжной среде.
Читайте подробнее: https://www.mzso.info/post/_4900
При использовании материалов активная ссылка на источник обязательна
Делитесь с друзьями! Сохраняйте на своей странице
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ НА MZSO.INFO
#Здравоохранение #МинздравСО #НацПроектДемография
Часто актуальных и потенциальных пациентов преследует страх — не так поймут, не то подумают, не правильно услышат, вдруг кто-то узнает, может я преувеличиваю?..или моя проблема не такая уж серьезная…
…страх "выносить сор из избы" упирается в незнание принципов работы отделений, где специалисты профессионально помогают взглянуть на себя и свою жизнь по-новому, выбраться из состояний, которые мешают жить свободно…
Мы попробовали рассмотреть работу такого отделения поближе…
СКОРО наш специальный ПРОЕКТПри использовании материалов активная ссылка на источник обязательна
Делитесь с друзьями! Сохраняйте на своей странице
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ НА MZSO.INFO
#Здравоохранение #МинздравСО #НацПроектДемография
Почки являются одними из наиважнейших органов в человеческом организме. Они выполняют функцию «фильтра», очищают кровь от токсинов, помогают выделению жидкости из организма. Заболевания могут повлечь за собой тяжелые осложнения, которые могут привести даже к летальному исходу.
Милые дамы! Поздравляем с 8 марта!
Желаем вам радоваться жизни, становиться прекраснее с каждым днем, расцветать, как весна вокруг. Пусть любимые и дорогие люди дарят заботу и внимание, поддерживают и вдохновляют. Берегите своё здоровье, а значит и красоту — наши доктора всегда помогут вам в этом
Наши коллеги не забыли поздравить милых дам-докторов
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ НА MZSO.INFO
#Здравоохранение #МинздравСО #НацПроектДемография #НацПроектЗдравоохранение
