Подсчет калорий
Подсчёт калорий — это определённые формулы расчёта, какое количество энергии нужно тому или иному человеку. Если у вас нормальный вес, вы хотите его удержать, то естественно количество употреблённой энергии должно соответствовать количеству энергозатрат.80-85% успеха, конечно же, лежит в области питания. Идти в фитнес-зал, чтобы похудеть — это будет ошибочное действие,потому что у человека, который никогда, допустим, не занимался спортом, может повыситься аппетит, и он может ещё больше поправиться. Диеты в долгосрочной перспективе в вопросе удержания достигнутых результатов абсолютно бесполезны. При дефиците калорий, когда организм понимает, что его недокармливают, он будет расставаться в основными энергопотребителями. Понятно, что с головным мозгом мы расстаться не можем, соотвественно, организм начнёт терять мышечную массу.Конечно, нет продуктов, которые есть нельзя, но здесь мы должны учитывать, что есть продукты, которые нас питают, а есть продукты, которые приносят удовольствие, но при этом наносят и вред. Есть сладкие фрукты с высоким содержанием сахара (хурма, виноград, бананы, инжир), но тем не менее они будут гораздо полезнее, чем конфеты, пирожные.
