Звучит круто, а как на деле? Метод «Гарвардской тарелки»

🍏 Звучит круто, а как на деле? Метод «Гарвардской тарелки»

✅ Суть метода — разделить свою тарелку на три сектора:

— Овощи и фрукты (половина тарелки). Овощи предпочтительнее фруктов, разнообразие важно для полноценного питания.

— Белки (растительные и животные источники) — четверть тарелки. Это может быть рыба, птица, бобовые, орехи или умеренное количество нежирного мяса.

— Сложные углеводы (цельнозерновые продукты) — четверть тарелки. К ним относятся киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны, овсянка.

🥗 Дополнительные принципы:

— Употребляйте полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи и семена.

— Предпочитайте воду и травяные чаи сладким напиткам.

— Контролируйте потребление соли и сахара.

#здоровье_96 #МетодГарвардскойТарелки